ŠKOLA JOGE

  1. Početna
  2. ŠKOLA JOGE
 

           ONLINE ŠKOLA JOGE

   (naučite da pravilno vežbate jogu)


INDIVIDUALNA ONLINE ŠKOLA JOGE U TRI STEPENA


  I STEPEN - ASANE I PRANAYAME

               (FIZIČKA JOGA)

(nauči da upravljaš svojim telom) 
"NATA-RADŽA JOGA" MODUL 

- PUNI FIZIČKO NIVO JOGE U TRI STEPENA (razgibaj i ojačaj telo)
- PRIPREMNI PRANIČNI NIVO JOGE (pravilno diši i upravljaj dahom)
- PRIPREMNE PRATJAHARE I DHARANE (stvori svedočeći um i fokus)
- NAUČI MEDITATIVNE ASANE (utvrdi se u 1-2 položaja za radža jogu)

Ojačaj, pročisti i pripremi telo, dah i um, za naprednije oblike joge: 
- Slabo i nepročišćeno telo, je prepreka za razvoj uma i koncentracije.
- Nepravilno disanje, neuravnotežen dah, i nepročišćeni nadiji su prepreka za buđenje čakri i suptilnih energokanala.
- Opušten, svedočeći (utihli) i fokusiran um su uslov za naprednije stepene joge.
- Utvrdi se u 1-2 meditativne asane, smirenjem tela, smirićeš i talase uma.

PROGRAM SE UČI U TRI STEPENA, SVAKI STEPEN TRAJE 3 MESECA. 
SVAKI ČAS JE INDIVIDUALAN
ČASOVI SE IZVODE ONLINE 1-2 NEDELJNO (unapred utvrđenim danima).
  
CENOVNIK:

MESEČNO PLAĆANJE:
PROBNI SAT: 1 SAT - 1200 DIN

- MESEČNA PRETPLATA (4 časova mesečno po 1h) - 4800 din
- MESEČNA PRETPLATA (8 časova mesečno po 1h) - 6000 din
- MESEČNA PRETPLATA (8 časova mesečno po 1,5h) - 8000 din

Nastava se odvija u večernjim ili jutarnjim satima (ili po dogovoru) u trajanju od 1h ili 1,5 h.

Prijavi se na nastavu telefonski na SMS ILI VIBER na:  (+381) 60/767-114

ASANE:
  • ASANE I ČARANE U TRI STEPENA, (SA SERIJAMA ZA OTVARANJE ZGLOBOVA)
    • ULAZAK, OSTAJANJE I IZLAZAK IZ ASANE
    • DISANJE, PRAĆENJE I KONTROLA DAHA TOKOM SVAKE ASANE
    • PRIPREMNE ASANE
    • PAVANAMUKTASANA SERIJE (SERIJE ZA ZGLOBOVE, DIGESTIJU, SMIRENJE NERAVA)
    • SURYA NAMASKARA (POZDRAV SUNCU) - SOLARNA VITALIZACIJA PRANIČNOG TELA
  • KAYA STAIRYAM - (UTVRĐIVANJE I STABILIZACIJA ASANE ZA MEDITACIJU - 3-6 FAZA)
PRANAYAME
  • POTPUNO ILI JOGA DISANJE (NAUČI PRAVILNO ILI POTPUNO DA DIŠEŠ - JOGA DISANJE)
  • NADI ŠODAN VEŽBE DISANJA - (PROČIŠĆENJE I BALANS NADIJA U 3 NIVOA KONTROLE)
  • OSNOVNE PRANAYAME - (MANIPULACIJA RITMOM I DUBINOM DAHA ZA POSEBNE SVRHE)
MUDRE I BANDE:
  • OSNOVNE MUDRE I BANDE ZA JOGU, PRANAJAMU I MEDITACIJU. Nauči da preusmeravaš i akumulišeš (mudra) ili zaključavaš (banda) pranu u nekoj čakri ili nadiju.
PRIPREMNE PRATJAHARE I DHARANE
  • PRIPREMNI NIVO AĐAPA JAPE - BAZIČNI NIVO INTROSPEKCIJE (BAZIČNA PRATYAHARA)
  • BAZIČNE VEŽBE ZA KONCENTRACIJU I MEDITACIJU (JEDNOSTAVNE DHARANE - TRATAKA)
  • ĆIDAKAŠ DHARANA 1. NIVO - ČIŠĆENJE MENTALNOG PROSTORA (PRIPREMA MENTALNOG EKRANA)
  • JOGA NIDRA 1. STEPEN - (PROGRESIVNO OPUŠTANJE I OSLOBAĐANJE OD DUBOKIH TENZIJA)
  • ANTAR MOUNA 1. NIVO (BAZIČNA INTROSPEKCIJA I STVARANJE SVEDOKA)

II STEPEN - "SARASWATI JOGA" VIŠA PRATJAHARA I NIŽA DHARANA STEPEN JOGE, + NAPREDNE ASANE ZA JOGU I MEDITACIJU.

Pročisti i pripremi telo za naprednije oblike joge. Slab i nepročišćen um, je prepreka za razvoj SVESTI, i koncentracije. PRIPREMA ČAKRI I SUŠUMNE ZA BUĐENJE.


III STEPEN - "ŠIVA JOGA" - NAPREDNE DHARANE I DYANE.
Vesti
Tagovi
pripremne pratjahare i dharane pročisti i pripremi telo online škoa joge online škola joge i koncentracije i stepen ii stepen joga disanje mesečna pretplata škola joge disanje nivo ojačaj pranayame stepen svedočeći