Zatvori
    POČETNI STEPEN Hatha Yoge
                        Upis od 01.-31. MARTA 2019.
        TERMINI ZA VEŽBANJE:
Ponedeljak i sreda: 17:00-18:00h
                                  i subota : 18:00-19:30h

                      Klub: Mambobic, Jevrejska 22 u pasažu
                     Telefon za prijavljivanje: 060/76-71-174

                    Početni nivo Hatha Yoge



Ovo je uvodni nivo ZA OSTALE NIVOE: Napredni I (srednji nivo) i Napredni II (napredni). On je istinski temelj svim osnovnim grupama asana: stojećim, sedećim, čučećim, klečećim i ležećim asanama, kao i vežbama ravnoteže i snage, gipkosti, inverzijama i torzijama, te fleksijama, ekstenzijama i lateralnim fleksijama.

STOJEĆE ASANE: Stojeće asane (stojeća grupe asana) su najvažnije asane u početnom (Početni I) nivou yoge, jer se povećava opšta snaga tela i kontrola lokomotornog sistema, snažno se razvija ravnoteža i osećaj tzv. 3-D prostora... pročitaj dalje 

                                                   Stojeće asane za razvoj ravnoteže

   Vrikšasana                 Nataradža I

               
                                   Stojeće frontalne i lateralne fleksije (sa inverzijom trupa)

     
        Trikonasana               Dvikonasana       Parshvottanasana  Prašarita padotanasana

Stojeće asane I nivoa:
Planina(Tadasana), Drvo(Vrikšasana), Stojeća vaga(Urdva Dhanurasana I), Trougao (Uthitta Trikonasana), Dvougao (Dvikonasana), Intenzivno istezanje na stranu (Paršvotanasana), Pretklon u raskoraku(Prašarita padotanasana), Mala trikonasanaA i B(Uthita Paršvakonasana), Heroj.
ČARANE I nivoa: Pravougli položaj, ...

POLUČUČEĆE ASANE: Heroj II(Virabadrasana II), Heroj I(Virabadrasana I), Jahaći položaj(Ashwa Chalasana-sekvenca Pozdrava Suncu), Dupli heroj,
Stolica tj. Polučučanj(Utkatasana) ČARANE: Istezanje u Heroju II,...

SEDEĆE ASANE:
Ugodan sed(Sukhasana), Savršen sed(Siddhasana), Štap(Dandasana, 1 minut), Štipaljka, Maričiasana I, Štipaljka (Padanguštasana-predvežba), Zavrtanj (Maciendrasana), Čamac(Navasana), Polulotos(predvežbe) i vežbe za kukove i ramena. ČARANE:
Vežbe za vrat,...

ČUČEĆE ASANE: Čučanj(Kali Asana), Dinamički čučanj(Namaskarasana), ČARANE: Hod vrane(Kauva Chalasana), ...

KLEČEĆE ASANE: Dijamant-sed (Vadžrasana), Junak-sed(Virasana),Kapija(Parighasana), Mačka(Mardžari), Dinamička mačka(Druta Bilisana), Tigar(Vjagrasana), Klečeća Ravnoteža u Tigru, Pas koji gleda gore(Urdva Muka Svanasana), Pas koji gleda dole(Ado Muka Svanasana),
Asimetrična torzija-sed(Bharadvažasana), Dvougao u dijamantu(Dvikonasana Vadžrasana)Dete(Balasana mudra).