Zatvori

Razne podele asana


PODELA ASANA PO PO─îETNOM POLO┼ŻAJU


STOJE─ćE ASANE: Stoje─çe asane (stoje─ça grupe asana) su najva┼żnije asane u po─Źetnom B-1 nivou yoge, jer se pove─çava opšta snaga tela i kontrola lokomotornog sistema, sna┼żno se razvija ravnote┼ża i ose─çaj tzv. 3-D prostora (razvija se miši─çna inteligencija), u velikoj meri se koriguje ki─Źma i polo┼żaj karlice(kojas do ograni─Źene mere mo┼że da se rotira), koji spre─Źava po─Źetnika da se savija u pretklonima (jer su karlica i ki─Źma kruta), u velikoj meri se iste┼że zadnja lo┼ża buta, ... vidi detaljnije

SEDE─ćE ASANE

KLE─îE─ćE i POLUKLE─îE─ćE ASANE

─îU─îE─ćE ASANE

LE┼ŻE─ćE ASANE (NA STOMAKU)

LE┼ŻE─ćE ASANE (NA LE─ÉIMA)


ANATOMSKA PODELA ASANA

TORZIJE

PRETKLONI

OTKLONI

SAVIJANJA U STRANU

VAGE I RAVNOTE┼ŻE

INVERZIJE

PODELA ASANA PO TIPU (EFEKTIMA)

MEDITATIVNE ASANE

ASANE ZA PRANAJAMU

REGENERATIVNE ASANE (ZA OPUŠTANJA, RELAKS)

TERAPEUTSKE ASANE

PODELA ASANA PO SEKVENCAMA

  STRE─îING SEKVENCE (ZA ZGLOBOVE)

    ASANE ZA RAMENA (I VRAT)

    ASANE ZA KUKOVE

    ASANE ZA KOLENA I STOPALA

    ASANE ZA RUKE I ŠAKE

    ASANE ZA KI─îMU

  MOTORI─îKE SEKVENCE

    SEKVENCA ZA RAVNOTE┼ŻU


    SEKVENCA ZA SNAGU

    STRE─îING SEKVENCE

          LOTOS SEKVENCA


          PADANGUŠTASANA SEKVENCA

          SEKVENCA ZA TORZIJE (SEDE─ćE, STOJE─ćE, LE┼ŻE─ćE,...)

          HEROJ SEKVENCA (VIRABADRASANE)

          SEKVENCE ZA OTKLONE (MOST SEKVENCA, KAMILA, ...)

          INVERZIJE SEKVENCA (ZA VRAT I KI─îMU)

  TERAPEUTSKE SEKVENCE

     ASANE ZA VISOK KRVNI PRITISAK
     ASANE ZA IŠIALGIJU
     ASANE PROTIV GOJAZNOSTI
     ASANE Z STABILIZACIJU KI─îME
     ASANE ZA REGULACIJU RADA ┼ŻLEZDA
     JOGA ZA KI─îMU
     JOGA ZA DIJABETES
     JOGA ZA REGULACIJU VARENJA, ITD.